¿Cómo tener el cerebro en forma?
Con el paso del tiempo y, sobre todo con el estrés que cada vez está más arraigado en nuestro día a día, nuestro cerebro puede correr el riesgo de deteriorarse. Pero eso se puede arreglar mediante la eliminación de los efectos negativos. Aunque pueda parecer algo absurdo, estos ejercicio nos aseguran un retraso en la aparición de deterioro mental a causa del paso de los años y el estrés. ¿Cómo lo logramos? Siguiendo una serie de ejercicios al igual que hacemos para mantener nuestro cuerpo en forma.
1. Entrenar nuestra mente levantando pesas
Entre los ejercicios que podemos hacer para que nuestro cerebro esté
sano y joven, está el levantamiento de pesas. ¿Te lo imaginabas? Para
algunos puede parecer algo extraño pero levantar pesas ayuda a reducir
los niveles de homocisteína, una molécula inflamatoria que los expertos
encuentran a menudo en los cerebros de las personas de edad avanzada que
sufren de demencia senil.
2. Caminar a paso ligero
Si te gusta caminar estás de suerte porque hacer caminatas a paso ligero
es otro de los ejercicios que mejor le sienta al cerebro. Ideal para
mantener la mente bien equilibrada. Eso sí, nada de ir de paseo parando
para ver tiendas o a paso de tortuga. Lo recomendable es caminar al
menos 40 minutos al día, 3 veces a la semana, y a un buen ritmo. Esto es
importante para mejorar la conectividad entre los dos hemisferios
cerebrales. Además caminar es bueno porque nos aleja del estrés, entre
otros beneficios.
3. Oxigenar la mente con la danza
Una de las mejores maneras de mantener el cerebro en forma es el
baile. Es una de las mejores formas para oxigenar el cerebro y promover
la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias que nos ayudan a
sentir bienestar y tranquilidad.
4. Hay que programar la mente con actividades de memoria
Jugar, esa es la clave. Elegir juegos en los que debamos ejercitar la
memoria es primordial para mantener un cerebro sano. Por ejemplo,
intentar recordar números de teléfono, o las actividades que teníamos
programadas para hacer durante el día.
